| 前言 |
第一刻知道自己成功懷孕一定十分興奮，同時，也可能會對這個小生命帶來的神秘經歷而感到困惑。充份的心理準備，參加產前講座，向有經驗的前輩媽媽請教都可幫助身心放鬆。
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衣飾穿戴要輕便
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不要因為外表不好看而不穿孕婦衣服。
妊娠期間衣服必須舒適、透氣度高及不應太緊，令肚子不舒服。因為荷爾蒙的影響，乳房會變大及脹，應選用較大的胸圍來承托漸大的乳房。為避免摔倒的安全問題，穿著平底鞋都是比較合適。
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妊娠紋的出現
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因為肚子日漸脹大，有些孕婦會有妊娠紋。建議在懷孕初期便開始上「產前按摩膏」或適當的潤膚液以滋潤肚皮肌膚，增加彈性。另外，有些孕婦會於面上出現色斑，多吃含維他命C的食物有效針對色斑，亦可有助增加抵抗力。
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產前檢查
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目的是促進和維持在懷孕期的身心健康及診斷可能危害母嬰健康的疾痛。一般的建議是在最初28週，每四星期檢查一次，28-36週每兩星期一次，36週之後每星期一次。當然要跟著醫生的建議為主。
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身心的變化
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懷孕期間，因為荷爾蒙的影響，身心都可能有變化，這些變化都是自然現象，有些孕婦說「口味改了」，有些可能會「脾氣變壞」或感到焦慮，容易哭起來。建議孕婦盡量了解懷孕期的轉變及有充足的心理準備，家人，特別是丈夫的支持尤其重要。
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食物均衡，足夠營養供給胎兒
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妊娠初期或出現嘔吐現象。到了後期因子宮變大也會出現嘔吐現象。另外，又因為腸道肌肉變得鬆馳和蠕動變慢，引致便秘。所以應少吃多餐，減少吃脂肪食物，多食纖維及多喝水。從食物中應要吸收足夠鐵質及鈣質。
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身體機能
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由於子宮逐漸變大，肺被擠壓上升，容易感到氣促，擴大的子宮也會擠壓膀胱而出現尿頻。另外，因血液循環不良，有些孕婦會出現小腿肌肉缺氧而抽筋。產前運動及適當的休息絕不能少，但是身體機能的改變也是因人而異;
一般而言，多做運動的人身體問題相對比較少，適當的步行及產前運動有助身心健康 !
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