產後護理

前言

小生命終於出生了，任何事情都不能代替自己生下來的寶寶!! 一看到他，便將分娩過程的經歷的痛苦都掉在一邊 ! 當照顧寶寶的同時也不可忽略自己的產後護理!! 分娩後大概10天，陰部會回復生產的狀況，大約6週後，子宮恢復懷孕前的狀態。大部份的媽媽在分娩後9星期內恢復來經。

保持個人衛生

可如常沐浴 (坐月期內建議不要坐浴)，須注意室溫及水溫，以防著涼。有需要時，可洗頭，然後用電風筒吹乾。另外，惡露是產後子宮的分泌物，初呈紅色再轉為啡褐色，後轉淡。份量也因時間而轉少。如太多或有異味，應看醫生。

產後的情緒變化

由於生活角色改變，大部份新任媽咪在分娩後也會經歷沮喪和抑鬱的階段，而照顧寶寶又勞心勞力，再加上荷爾蒙的改變，很容易會情緒不穩，最重要是為與人分享，如丈夫或朋友。

體重控制

分娩後2至3天體重會開始下降，不要節食，你必須吸收足夠營養及均衡飲食，亦須注意纖維素和水份的吸收，可防止便秘; 另外，建議在可活動時在早晨開始活動和洗澡，避免長期臥床導致子宮內屈和背部疼痛。與產前運動是同等重要; 運動時間無需過長，每天早晚做10分鐘左右，收效很大，亦可使用專為產婦而設的收腹帶及肚紋膏。目的可幫助陰道及子宮肌肉收縮，令身段回復。

身體變化

乳脹通常會在產後二至三天開始，乳汁也隨之而自動流出; 為避免尷尬可使用專為產婦而設的乳墊。如不用母乳餵哺寶寶，切勿擠壓或熱敷乳房和大量喝水; 宜用緊身但舒適合身的胸圍承托，那麼，很快會自動回奶。另外，建議按醫生指示作產後檢查。

保持心情開朗

剛生寶寶的媽媽，經歷痛楚將寶寶生下來，體能尚未恢復，同時也要照顧初生寶寶，有時可能會感到沮喪。應盡量爭取充足休息和睡眠，安排家人或傭人分擔家務; 此外，將生活中遇到的困難與人分享，聽取前輩媽媽的意見或向健康院 / 診所詢問，看見寶寶一天一天的長大，心情自然也興奮起來 !!!